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Pourquoi une bonne respiration peut améliorer votre vue
Le lien entre la presbytie et la respiration
Beaucoup de personnes dans la quarantaine et la cinquantaine commencent à remarquer que leur vision de près devient floue, une condition connue sous le nom de presbytie. Parallèlement, notre capacité respiratoire a également tendance à diminuer. Ce que beaucoup ne réalisent pas, c'est que la vision et la respiration sont étroitement liées par le biais du système nerveux autonome. Lorsque nous respirons correctement, nous pouvons aider à réguler ce système. Il peut également soutenir notre capacité à ajuster notre vision. Examinons étape par étape pour comprendre les mécanismes :
- Pourquoi la respiration est importante pour la vision
Notre vision est contrôlée par le système nerveux autonome, qui oscille constamment entre les états sympathique (actif) et parasympathique (détendu). Si cet équilibre est perturbé, les yeux ont du mal à s'ajuster correctement. Parce que la respiration influence fortement le système nerveux autonome, la façon dont nous respirons affecte directement le bon fonctionnement de notre vision. - Le problème de la "respiration profonde"
Lorsque nous sentons que notre respiration est devenue superficielle, beaucoup d'entre nous essaient de compenser en forçant des respirations abdominales profondes. Mais cela n'aide pas vraiment. En fait, forcer le diaphragme à bouger perturbe la relaxation naturelle et exerce une pression sur le système nerveux autonome. Au lieu de calmer le corps, cela peut rendre plus difficile le maintien de l'équilibre, y compris dans notre vision. - Le rôle caché des muscles intercostaux
Pendant la respiration naturelle et sans effort, comme lorsque nous dormons, la plus grande partie du travail n'est pas effectuée par le diaphragme, mais par les muscles intercostaux antérieurs, les petits muscles situés près du sternum le long des côtes. Ces muscles représentent environ 70 à 80 % de notre respiration au repos. En d'autres termes, lorsque nous sommes détendus, ce sont principalement ces muscles intercostaux qui assurent une respiration douce et efficace.
L'ironie est que plus nous pratiquons la respiration abdominale forcée avec effort, moins nous dépendons de ces muscles intercostaux. Avec le temps, ce déséquilibre peut entraîner la prise de contrôle par des muscles plus importants, tels que ceux du cou. Cela perturbe la respiration naturelle, crée une tension inutile sur le corps et déstabilise progressivement le système nerveux autonome.
- Ce qu'il faut pratiquer à la place
Au lieu d'essayer de respirer profondément avec effort, nous devrions viser à redécouvrir une respiration douce et sans effort. En permettant aux muscles intercostaux de faire leur travail naturel, nous favorisons la relaxation, maintenons la réactivité du système parasympathique et préservons la capacité naturelle du corps à passer en douceur d'un état à l'autre. Cet équilibre nous aide à rester calmes, à respirer facilement et à préserver la flexibilité de notre vision.
Conclusion
Entraîner les muscles inappropriés ne fait que renforcer la tension. Entraîner les bons muscles, les petits muscles intercostaux souvent négligés, aide à rétablir l'équilibre du système nerveux autonome. Lorsque ce système est équilibré et stable, notre respiration et notre vision s'améliorent.
Dans le prochain article, je vous guiderai à travers un exercice de respiration simple conçu pour engager les muscles intercostaux, rétablir l'équilibre du système nerveux autonome et améliorer la fonction visuelle. À bientôt dans le prochain article ! 👉
Articles
Transformez votre santé avec la Japanese Reset Therapy®
Ce concept thérapeutique original a été importé du Japon en 2016 pour être présenté à ceux qui souffrent de symptômes chroniques persistants depuis des années, tels que la douleur.
Japanese Reset Therapy® est une thérapie innovante pour relâcher la tension des muscles en appliquant un toucher doux. Au lieu d' essayer de masser les muscles, elle vise à restaurer le circuit de rétroaction neuromusculaire entre le cerveau et le muscle, ce qui conduit secondairement à une relaxation musculaire.
La conséquence de cette relaxation musculaire est l'amélioration de la circulation sanguine, la correction des défauts posturaux et l'amélioration de vos capacités naturelles de guérison. En conséquence, tous les dysfonctionnements qui résultaient d'une perturbation du circuit de rétroaction neuromusculaire sont améliorés.
Les objectifs de la Reset Therapy sont les suivants :
– Équilibrer l'ensemble du corps en corrigeant les distorsions du corps
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En utilisant votre capacité naturelle d'atténuation, il est possible de maintenir un meilleur état de santé. Notre objectif est de vous aider à retrouver votre vitalité et de vous montrer comment vous auto-atténuer et rester en bonne santé.
Les bienfaits de la lumière du soleil
Voici un bref résumé des avantages que vous retirez de la lumière du soleil.
Trois principaux avantages de la lumière du soleil
- Stimulation de la sérotonine pour une meilleure humeur et un meilleur appétit
La lumière du soleil augmente la sérotonine, l'hormone du « bien-être ». Elle aide à réguler l'humeur, le sommeil et l'appétit, ce qui nous permet de nous sentir plus équilibrés et d'avoir envie de repas plus légers et plus sains. - Vitamine D pour l'immunité et la santé du cerveau
La lumière du soleil aide notre corps à fabriquer de la vitamine D, qui renforce le système immunitaire et soutient la fonction cérébrale. - Libération d'endorphines pour un soulagement naturel du stress
La chaleur du soleil déclenche la libération d'endorphines, les analgésiques naturels de notre corps. Elles aident à détendre les muscles et à calmer le système nerveux.
Votre corps avec la lumière du soleil, les électrolytes et la JRT
Le moment idéal pour prendre soin de votre corps
Vacances, activités de plein air, détente en terrasse... L'été nous rapproche de la nature. Nous profitons de l'air frais et des liens sociaux, qui contribuent tous deux au bien-être physique et mental. C'est le moment idéal pour prendre soin de votre corps, à l'intérieur comme à l'extérieur. En plus d'une bonne hydratation et du soleil, pourquoi ne pas offrir à votre corps la Japanese Reset Therapy® qu'il mérite vraiment ?
Les séances de Japanese Reset Therapy® (JRT) sont conçues pour relâcher les tensions, équilibrer la posture et soutenir la capacité naturelle de guérison de votre corps. Elles sont réalisées en restaurant la boucle de rétroaction neuromusculaire entre le cerveau et les muscles. Cette reconnexion entraîne une relaxation naturelle et secondaire des muscles.
Offrez-vous beaucoup de lumière estivale et d'électrolytes. Offrez-vous nos soins JRT doux et efficaces cet été !
Bien-être estival avec la Japanese Reset Therapy®
Reconstituer les minéraux essentiels pour une récupération optimale
La Japanese Reset Therapy® (JRT) est une méthode innovante qui agit sur la boucle de rétroaction cerveau-muscle. Elle aide à relâcher les tensions, à améliorer la circulation, à corriger la posture et à réveiller votre pouvoir de guérison naturel. Avec le bon équilibre de minéraux, votre corps peut mieux réagir à toutes les circonstances. Elle peut également améliorer les effets durables de votre douce séance de JRT.
L'été apporte chaleur et énergie. Pourtant, il nous fait aussi transpirer davantage. Avec la transpiration, nous perdons des minéraux essentiels comme le sodium, le potassium, le magnésium et le chlorure . Ces minéraux sont essentiels pour les signaux nerveux et la contraction musculaire.
Une carence en ces minéraux peut affaiblir la capacité du corps à réagir et à récupérer, y compris la façon dont vous réagissez à la JRT.
✨ Comment soutenir votre corps cet été :
- Buvez de l'eau riche en minéraux
- Choisissez du sel de qualité riche en minéraux comme le sel gemme naturel, le sel de mer ou le *Snow Salt d'Okinawa pour soutenir la santé neuromusculaire.
La carence en magnésium est étonnamment fréquente, l'un des principaux facteurs étant les régimes alimentaires riches en aliments transformés. Le fait de reconstituer le magnésium peut faire une grande différence dans le fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs.
Le sel naturel riche en minéraux est essentiel pour la santé, tandis que le sel de table raffiné a un impact négatif sur la pression artérielle.
Ce n'est pas le sujet le plus agréable, mais vérifier la couleur de votre urine est un moyen simple et efficace de surveiller votre hydratation. Si elle est jaune foncé ou orange, c'est souvent un signe important de déshydratation. Si elle reste ainsi, il peut être utile de consulter votre médecin.
➡️ Soutenez vos séances de JRT avec des électrolytes appropriés. C'est un moyen simple de se sentir plus détendu, actif et résistant cet été !
* Snow Salt (Yukishio) - reconnu par le Livre Guinness des records comme le sel contenant la plus grande variété de minéraux au monde - 18 types au total.
https://yunomi.life/ja/products/yukishio-from-miyakojima-gourmet-seaweed-salt-120-grams
Sel de neige(Yukishio) - reconnu par le Livre Guinness des records comme le sel contenant la plus grande variété de minéraux au monde - 18 types au total.
En 2024, il a de nouveau été reconnu comme ayant "la teneur en minéraux la plus diversifiée parmi les sels", attirant l'attention du monde entier pour son équilibre minéral exceptionnel."La teneur en magnésium , en calcium et en potassium du sel de neige est environ 25 fois, 7 fois et 17 fois plus élevée, respectivement, que celle du sel de mer de table ordinaire. La quantité de chlorure est également presque la même que celle du sel de mer ordinaire, ce qui indique une composition minérale bien équilibrée. https://www.yukishio.com/kodawari/
Témoignage
— Erika de Pully
Douleurs au cou, aux épaules et au dos
« Je suis tellement heureuse d'avoir trouvé Mariko et de profiter de la Japanese Reset Therapy.
La technique est très douce mais elle va vraiment en profondeur. Elle m'aide énormément à redresser ma posture et à détendre les zones très contractées comme le cou, les épaules et les douleurs dorsales. J'adore ! »
Une responsabilité tranquille - Ce que nous pouvons faire
Dans un monde façonné par des crises permanentes — des conflits et des déplacements aux catastrophes naturelles et à la pauvreté —, nous ressentons la responsabilité discrète de faire le peu que nous pouvons. Notre soutien mensuel est modeste, mais il reflète un engagement constant envers les valeurs qui nous sont chères : la compassion, la solidarité et la dignité de la vie humaine.
Nous sommes douloureusement conscients que nos petites contributions ne peuvent pas changer l'ampleur de la souffrance que nous voyons dans le monde. Les besoins sont vastes et les crises semblent implacables. Pourtant, offrir même une modeste forme de soutien est une façon de ne pas détourner le regard. Cela ne représente peut-être pas grand-chose, mais c'est quelque chose auquel nous pouvons nous accrocher — un acte de soin face à des difficultés accablantes.
Approche de la "cause première"
De nombreuses personnes souffrent de douleurs aux épaules et au dos..., mais la douleur elle-même n'est que le résultat d'un problème sous-jacent. La véritable "cause première" réside souvent dans une tension chronique dans une autre partie du corps. Par exemple, une douleur à l'épaule peut être causée par une tension de longue date dans une autre partie du corps, qui perturbe l'équilibre général et se manifeste par une douleur. La Japanese Reset Therapy® s'attaque à ce problème en libérant la tension chronique des muscles, en ciblant la cause première et en apportant un soulagement à long terme.
Témoignage
Transformer la posture avec les techniques de Japanese Reset Therapy
— Kristina de Genève
problème de posture
"J'ai découvert la Japanese Reset Therapy® sur Internet. J'avais un problème de posture au niveau du dos, des épaules et du cou. Il y avait des photos avant/après d'une dame qui avait le même problème que moi et les résultats étaient étonnants. C'est avec un certain scepticisme que j'ai pris mon premier rendez-vous. Dès mon arrivée à la première séance, Mariko m'a fait sentir calme et à l'aise. Elle a écouté attentivement mon problème. Les massages/manipulations qu'elle a effectués sur mon corps étaient doux, mais dès la première séance, j'ai pu sentir une amélioration de ma posture. Mariko a trouvé la source de mon problème qui n'était pas dans mon dos, mais dans mes hanches et affectait d'autres parties de mon corps. Elle a trouvé d'autres parties de mon corps qui me posaient des problèmes depuis longtemps sans que j'aie eu la moindre information à ce sujet. Actuellement, nous travaillons sur l'ensemble du corps et je suis très heureuse des résultats que je ressens dans ma vie quotidienne. Je recommande vivement Mariko et la Japanese Reset Therapy. "